REMEDIOS CASEROS

Alimentos que aumentan las defensas

marzo 26, 2020

ALIMENTOS QUE AUMENTAN LAS DEFENSAS

El jengibre y el lim贸n aumentan las defensas r谩pido y te protegen de enfermedades infecciosas y bacterianas

No hemos terminado el periodo de contingencia, esto quiere decir, cuando son m谩s propensas las enfermedades respiratorias, como la influenza, es por eso que es importante consumir alimentos que ayuden a reforzar el sistema inmunol贸gico. Te damos un listado de alimentos que te ayudar谩n a aumentar tus defensas. Trata de consumirlos frecuentemente, adem谩s de combinarlos con una dieta balanceada.聽

1. El pescado
Los m谩s recomendables son las sardinas, los boquerones, el jurel y el salm贸n, ya que son ricos en Omega 3, por lo que tienen un efecto anti-inflamatorio y refuerzan el sistema inmunol贸gico.

2. Jengibre
Esta ra铆z se utiliza para preparar infusiones o platillos salados, ayuda a reforzar tu sistema inmunol贸gico ya que aumenta la producci贸n de leucocitos; adem谩s combate las enfermedades respiratorias, las infecciones y los resfriados.

3. Ajo y cebolla
Son dos antibacterianos que te ayudar谩n a aumentar las defensas r谩pido. Consumirlos de manera frecuente te proteger谩 de muchas enfermedades infecciosas y bacaterianas.

4. C铆tricos
El lim贸n, la naranja, el kiwi y las fresas son las vitaminas indispensables que se tiene que agregar a tu alimentaci贸n para subir las defensas pues contienen vitamina C, que es un antioxidante ideal para el sistema inmunol贸gico.

5. Alimentos ricos en vitaminas A, D y E
Los que contienen vitamina A son la zanahoria, el jitomate y la calabaza, mientras que los ricos en vitamina D los podemos encontrar a trav茅s de la yema de huevo, el aceite de pescado y algunos l谩cteos. En la soya, el ma铆z, el aceite de oliva y el de girasol est谩 presente la vitamina E.

6. Alimentos fermentados
El yogur natural, los probi贸ticos y el K茅fir, que com煤nmente los conocemos como b煤lgaros, y la sopa de miso son fundamentales para la flora intestinal y, al mismo tiempo, aumentan las defensas.

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