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C贸mo superar la depresi贸n con 5 consejos Pr谩cticos,

diciembre 28, 2017

Como superar la depresi贸n con 5 consejos pr谩cticos

5 tips para quitar la desesperanza de tu mente

La depresi贸n es una enfermedad que puede ocasionarte abatimiento, infelicidad y culpabilidad. Si no sabes c贸mo superar la depresi贸n, puedes tener en cuenta 5 consejos pr谩cticos que pueden ayudarte a quitar la desesperanza de tu mente.

tristeza La depresi贸n puede quitar sentido a tu vida, por ello es imprescindible tratarlo m茅dicamente y psicol贸gicamente. No obstante puedes tener a mano 5 tips para quitar la desesperanza de tu mente.

Incorpora nuevos h谩bitos a tu vida: Salir de la rutina puede serte de mucha utilidad. Haz una actividad que te agrade e incorpora nuevos h谩bitos, como por ejemplo ejercicios f铆sico, leer, pintar, escribir, etc. Estas actividades despejar谩n tu mente.

Realiza meditaci贸n: Toma unos minutos de tu d铆a para relajarte y mirar tu interior. Esto te ayudar谩 a meditar y ordenar tus pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y necesitas relajarte para reflexionar y cambiar tus pensamientos.

Haz ejercicio f铆sico: M谩s all谩 de realizar un hoobie que te guste, la actividad f铆sica es fundamental para combatir el estado depresivo. Esta comprobado que el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estr茅s.

Establece objetivos posibles y cortos: No piensen objetivos a largo plazo. Lo importante es ir despacio, paso a paso. Vive d铆a a d铆a y as铆 podr谩s lograr los objetivos que te has propuesto. No olvides que los objetivos que te plantees deben ser posibles.

Pide que tu familia y tus amigos te acompa帽en: La soledad, trae m谩s soledad. Si bien en comienzo querr谩s estar sola/o, y hasta te puede molestar estar rodeada de personas; la realidad es que estar acompa帽ado puede ayudarte a pensar en otras cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte a cambiar tus pensamientos negativos, y valorar tu vida.

Existen diferentes tipos de depresi贸n y existen diferentes tratamientos que pueden ayudarte a combatir la depresi贸n. Lo importante es que hagas uso de ellos y puedas combatir los s铆ntomas de esta enfermedad que puede hacerte sentir que la vida no tiene sentido. No dudes en pedir ayuda, acompa帽ada/o es m谩s f谩cil.

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