Autoestima

Las técnicas de hablarte en el espejo

abril 22, 2021

LAS T√ČCNICAS DE HABLARTE EN EL ESPEJO

Mejora la autoestima
“La terapia del espejo nos permite tener conexión con nosotros mismos, a través de la cual podemos tomar conciencia de muchos aspectos positivos nuestros, fortaleciéndolos y destacándolos -explica la psicóloga-.

Con ello conseguiremos sin duda mejorar notablemente nuestra autoestima y sentirnos mejor con nosotros mismos‚Äú. Elige un momento del d√≠a, quiz√°s nada mas levantarte, y sit√ļate frente al espejo.

¬ŅD√≥nde realizar este ejercicio? Un lugar tranquilo, c√≥modo y apartado es lo recomendable.

Puede ser el cuarto de ba√Īo, la terraza, tu habitaci√≥n o donde te sea posible estar a solas. ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†Olv√≠date de los dem√°s, y c√©ntrate solo en la imagen que proyectas. ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† M√≠rate a los ojos y repite frases positivas, desde ‚Äúhoy me siento guapa‚ÄĚ a un ‚Äúyo puedo hacerlo‚ÄĚ. ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†Convierte este ritual en costumbre y pronto notar√°s sus beneficios.

M√°s confianza
Para la psicóloga otro de los beneficios de hablarte directamente a ti mismo es que “te ayudará a dirigirte hacia tus objetivos con confianza y seguridad. Al mismo tiempo podemos integrar otras partes que menos nos gustan de nosotros. De esta forma aprovecharemos un momento de sosiego y relajación, delante de nuestra imagen proyectada en el espejo, para reafirmarnos con frases de aceptación incondicional y respeto sincero por uno mismo“.

Energía positiva
“El espejo te permite dispensarte autorrefuerzos positivos delante de tu imagen, contemplando la satisfacción en tu cara, interiorizando estas imágenes que te van a dar energía. Repite varias veces las mismas afirmaciones en aquello que necesitas creerte delante de tu imagen. Con ello superarás creencias limitadoras“, aconseja María Isabel. Dicho esto, procura cuando hayas tenido un buen día, alcanzado una meta, superado un reto… felicitarte frente al espejo y enumerar las cosas buenas que te han pasado a lo largo de la jornada.

Aprende a hablar en p√ļblico
Si eres de las que te dan p√°nico hablar en p√ļblico, puedes superarlo poco a poco con la terapia del espejo. La psic√≥loga nos lo confirma: ‚ÄúPuedes ensayar f√°cilmente delante del espejo algunas habilidades sociales que necesitas mejorar. Vas a coger confianza y al verte puedes ir mejorando alg√ļn aspecto que a√ļn no te convenza del todo‚ÄĚ.

Dicho esto, ma√Īana cuando te levantes, ponte frente al espejo, empieza a hablarte con cari√Īo, y convi√©rtelo en una costumbre. Si te ha funcionado, m√°ndanos un comentario contando tu experiencia.

Es una técnica para mejorar tu autoconcepto y autoestima, está basada en la observación personal de cada uno frente al espejo, así como en la que realiza el entorno en el que nos desarrollamos.
Para aumentar tu autoestima con la ayuda de un espejo, y a través de una serie de preguntas podremos guiarnos para que observemos, y hagamos nuestra propia introspección y expresemos lo qué vemos en el espejo cuando miramos.

Está actividad también la podrás hacer con tus hijos menores y sobretodo con los adolescentes, puesto que siempre es un buen momento para mejorar el autoconcepto que tienen de ellos mismos.

Será importante que comiences con una información previa, por lo que tendras que responderte a una serie de preguntas que te clarificaran sobre cual es tu opinión sobre ti mismos.

¬ŅCu√°ndo te miras en el espejo te ves guapo/a?
¬ŅPiensas que tienes cosas buenas que aportar a los dem√°s? ¬ŅCu√°les?
¬ŅCrees que les gustas a tus amigos, familiares y compa√Īeros de trabajo tal y como eres?
¬ŅQu√© cambiar√≠as de tu apariencia?
¬ŅCu√°ndo te sientes y te ves bien, te sientes m√°s seguro de ti mismo?
Una vez dadas las respuestas a estas preguntas, ser√° hora de pasar al espejo. Sit√ļate frente al espejo y ve contestando estas preguntas :

¬ŅQu√© ves en el espejo?
¬ŅC√≥mo es la persona que te mira desde el espejo?
¬ŅLo conoces?
¬ŅQu√© cosas buenas tiene esa persona?
¬ŅQu√© cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
¬ŅQu√© es lo que m√°s te gusta de esa persona?
¬ŅCambiar√≠as algo de la persona del espejo?
Tienes que hacer el esfuerzo de ver todos los aspectos positivos que tiene la persona que ves en el espejo (Tu), que seguro son muchos, y aprender a valorarlos.

Podrás llegar a impresionarte como expresas características positivas personales que perciben de ti mismos, y que en muchas ocasiones dejas de lado.

Desconozco el autor

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